La sophrologie se pratique autour de 3 procédés :

          la respiration contrôlée (consciente et volontaire)

          la détente musculaire

          la suggestion positive

Elle se pratique assis ou debout.

Chaque séance dure de 30 à 60 min (selon âge), en séance individuelle ou en groupe.

En individuel

La première séance

Cette séance est essentielle dans l'élaboration de votre parcours.

Tout au long de celle-ci, nous faisons connaissance et durant une heure, nous abordons votre vie depuis votre naissance (vie personnelle, professionnelle, santé, sommeil, ce que vous aimez, ...).

Cet échange bienveillant permet de mieux vous comprendre et de définir votre objectif thérapeutique. 

Un second temps sera dédié à la présentation de la Sophrologie, ses moyens, ses limites.

Nous poursuivons cette séance par un temps de pratique  "découverte de la sophrologie".

Elle se termine par l'ouverture d'un temps d'expression libre des ressentis vécues durant la pratique.

Les séances suivantes

Chaque séance s'inscrit dans un parcours personnalisé, spécialement conçu pour répondre à votre besoin.

Chaque séance se divise en 3 temps et répond à l'intention de la séance du jour:

- un temps d'échange pour exprimer votre "humeur de l'instant présent"

- un temps de pratique 

- un temps d'expression des ressentis

Puis vient le moment de l'intérêt de l'entraînement sophrologique (répétition de exercices faits durant la séance pour favoriser l'atteinte de l'objectif)

Pour les enfants

Une durée adaptée à chacun (de 30 à 60 min selon l'âge de l'enfant)

Une pratique ludique et personnalisée

Un vocabulaire adapté pour une meilleure intégration

En groupe

Les ateliers enfants et adolescents

Une fois par mois, le samedi

Par groupe d'âge (5/7 ans, 8/10 ans, 11/13 ans et 14/16 ans)

Durée 1h15 min

Thèmes abordés : la respiration et le corps, les 5 sens, les émotions, la confiance en soi, être calme et attentif, gestion du stress, préparation aux examens, optimiser sa mémoire)

Entreprises, Associations,

Etablissements scolaires, EHPAD, ...

Les accompagnements et séances sont définis selon les besoins, après un premier RDV.

Sur demande 

(exemples : améliorer la concentration, installer le calme, préparer un examen, se détendre)

© 202O par Marianne Aubert - Sophrologue. Créé avec Wix.com

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